“A menudo, cuando trabajo con familias, comienzo hablando de los impactos fisiológicos del tiempo frente a una pantalla. Cómo el tiempo frente a la pantalla se traduce en síntomas particulares y cómo implementar un rápido electrónico (o pantalla rápida) puede ayudar a restablecer el cerebro y aclarar lo que está sucediendo.
Pero seamos sinceros. Escuchar que los videojuegos, los mensajes de texto y el iPad pueden necesitar ser prohibidos en la vida de un niño no lo llena a uno de gloriosa alegría. Más bien, para muchos padres, crea un impulso inmediato de desacreditar la información o de evitarla. A veces, cuando les digo a los padres lo que deben hacer para cambiar las cosas, siento que los estoy perdiendo. Sus ojos se desvían, se retuercen y parece que están en el asiento caliente. Esto no es lo que quieren escuchar. Es como si les dijera que necesitan vivir sin electricidad. Así de arraigadas están las pantallas en nuestras vidas. El inconveniente de lo que propongo puede parecer abrumador.
¿Qué crea resistencia en los padres?
Sin embargo, además de temer los inconvenientes, hablar sobre el tiempo frente a la pantalla a menudo produce otros sentimientos incómodos que crean resistencia para hacer avanzar el tratamiento. Por ejemplo, algunas personas sienten que su crianza de los hijos las habilidades están siendo juzgadas. O que sus esfuerzos o nivel de agotamiento son subestimados.
Pero, de lejos, el mayor impulsor de la resistencia de los padres cuando se trata de abordar el tiempo de pantalla es culpa. Esta culpa puede surgir de una variedad de fuentes, que pueden dividirse libremente en dos categorías: culpa por anticipar el dolor al niño y culpa por lo que los padres han hecho o no han hecho. En particular, la mera anticipación de sentirse culpable es suficiente para crear resistencia.
Fuentes de culpabilidad de los padres que pueden interferir con la gestión saludable del tiempo frente a la pantalla:
- Culpa por quitar una actividad placentera y anticipar la desesperación / ansiedad / angustia / angustia inmediatasenfado que la eliminación de dispositivos activará
- Culpabilidad por ver o imaginar al niño siendo "Excluido" socialmente o no estar "al tanto" (ya sea que esto suceda o no)
- Quitando algo el el niño usa para hacer frente, escapar o calmarse. Especialmente si el niño carece de amigos, pasatiempos, juegos imaginarios o intereses sin pantallas.
- La culpa por volverse demasiado dependiente del uso de pantallas como un "niñera electrónica " para hacer las cosas o tener un momento de tranquilidad
- Culpa por la comprensión de que los propios padres pueden haber contribuido a las dificultades de sus hijos—Consciente o inconscientemente — introduciendo dispositivos en el hogar o no estableciendo límites, por ejemplo ("¿qué hemos hecho?")
- Los adultos modelan hábitos de tiempo de pantalla para los niños. Hay una comprensión incómoda de que el tiempo de pantalla de los padres está desequilibrado o se está utilizando para evitar problemas o escapar.
- Culpa por no querer pasar tiempo jugando / interactuando con el niño, no querer que estén en la misma habitación, o por tener sentimientos negativos hacia el niño o el comportamiento del niño (ira, resentimiento, molestia, disgusto, etc.); Estos son sentimientos que los padres, especialmente las madres, tienden a percibir como socialmente inaceptables.
La naturaleza de la culpa
La culpa es una emoción exquisitamente incómoda y, como tal, es parte de la naturaleza humana evitar sentirla. Para complicar aún más las cosas, la culpa puede ser consciente (la persona es consciente de los sentimientos de culpa). O puede ser inconsciente (la persona no lo sabe y usa mecanismos de defensa para hacer los sentimientos más agradables). O puede estar en algún punto intermedio.
Por ejemplo, con las tres primeras fuentes de culpa mencionadas anteriormente, los padres generalmente pueden identificar fácilmente estos sentimientos. Sin embargo, para un padre que atraviesa un el divorcio, puede haber una capa adicional de culpa inconsciente por el abandono del niño (emocional o literalmente) o por la carga adicional de vivir en dos hogares. Esta culpa puede verse agravada por la propia temprana de los padres. traumas o abandonos. Y puede que no guarde proporción con las circunstancias reales. Esto puede llevar a un exceso de indulgencia que luego pone patas arriba la dinámica de poder en el hogar.
Considere el caso de Ali, un deprimido niña de trece años. Ella era adicta a las redes sociales, corte sobre sí misma, ser intimidada en línea y fallar en la escuela. El padre había abandonado recientemente a la familia y se había mudado con otra mujer y sus hijos. La madre de Ali repetidamente no cumplió con la eliminación del acceso a los dispositivos del niño por la noche y en el dormitorio. Esto fue a pesar de las numerosas conversaciones sobre los vínculos entre luz nocturna de las pantallas y depresión / comportamiento suicida, redes sociales y depresión / baja autoestimay redes sociales y bullying. De hecho, esta madre parecía tener un buen conocimiento de la ciencia y la investigación detrás de estos hallazgos.
Culpa anticipada
En la superficie, estaba la culpa anticipada por llevarse algo que Ali usó como escape y para ocuparse. Pero debajo de eso había otra capa que la mamá tardó un poco en admitir. Se imaginó a su hija enfureciéndose y lanzando comentarios rencorosos como "¡Te odio!" y "¡Estás arruinando mi vida!" (una habilidad en la que las niñas de esta edad son particularmente buenas). Esta escena imaginada estaba a su vez vinculada a un miedo de su hija “ya no me quiere”. Lo cual fue una predicción irracional derivada no solo del divorcio, sino también de la madre. la infancia. Para esta familia, había mucha culpa y ansiedad consciente e inconsciente. Tenía que resolverse antes de que la madre pudiera establecer límites apropiados.
Aparte, los niños, especialmente los niños mayores y las mujeres, pero los niños también pueden hacerlo, pueden reconocer estas "debilidades" y explotarlas para manipular a los padres. Esta dinámica puede ser particularmente destructiva en casos de tecnología. adicción y en hogares monoparentales.
Señales de que la culpa puede estar afectando la gestión del tiempo frente a la pantalla
Pero si la culpa es inconsciente, ¿cómo podemos saber si nos está afectando? Como se mencionó, debido a que la culpa puede ser tan intolerable, usamos mecanismos de defensa para apaciguarla. Cuando se trata de electrónica, una forma en que los padres alivian la culpa es racionalizar su uso: “El tiempo frente a la pantalla es el único momento en que mis hijos están callados”. “La electrónica me permite hacer las cosas”. “El tiempo de pantalla es el único motivador que funciona”. “Es lo que hacen todos los niños y, de todos modos, mi hijo lo usa mucho menos que los demás”. “Solo la dejo jugar juegos educativos”. Y así. Si se encuentra racionalizando el uso de su hijo a pesar de saber, escuchar o leer que puede ser necesario reducir o hacer un ayuno electrónico, esté abierto a la idea de que la culpa puede estar conduciendo el tren.
Otro indicio de la presencia de culpa es si el tema del tiempo frente a la pantalla te incomoda o ansioso. Como se mencionó anteriormente, esto puede manifestarse evitando el tema o encontrando formas de desacreditar la información. "Si ese fuera el caso, ¿por qué los médicos no lo sabrían?" o "Si ese fuera el caso, todos estaríamos condenados / adictos / furiosos" o "Eso es lo que dijeron sobre la televisión en el pasado, también, ¡y salimos bien!"
Una respuesta instintiva de desacreditar la información sin mirarla puede ser una señal de que hay algo que está obteniendo del uso de la pantalla que es doloroso considerar. Por ejemplo, pasar tiempo en familia juntos sin pantallas como amortiguador puede obligar a los padres a enfrentar problemas en un matrimonio que preferirían ignorar.
Superar la culpa relacionada con la gestión del tiempo frente a la pantalla
Primero, haz un esfuerzo sobrehumano por ser terriblemente honesto contigo mismo. Por ejemplo, en una familia con un niño de nueve años adicto a los videojuegos, después de meses de mantener los videojuegos fuera de casa, la madre los reintrodujo mientras estaba de vacaciones. A primera vista, parecía como si se hubiera adormecido en una sensación de complacencia y pensó que sería seguro intentarlo de nuevo. Pero después de que la madre no pudo quitar los juegos nuevamente cuando claramente estaban causando un recaída, se vio obligada a hacer un examen de conciencia. Finalmente, compartió esto: “No es solo que sea adicto a los juegos. Es eso Soy adicto a que suba las escaleras a su habitación ".
Esto no era solo una necesidad de un momento de tranquilidad que estaba admitiendo. Más bien, admitía que a menudo no quería estar cerca de su hijo. Todavía estaba luchando por construir un sentido de sí mismo independiente de las pantallas y era propenso a las rabietas. La solución aquí no fue reeducar, sino encontrar más apoyo. Lo logró al pedirle a los miembros de la familia extendida que hicieran salidas semanales con él.
Otra madre expresó este sentimiento de manera más directa. Cuando le sugerí que hiciera un ayuno electrónico para ayudar a su hijo a tener problemas y problemas académicos, una parte esencial de la cual es pasar uno a uno con el niño, respondió: “¿Por qué haría eso? ¡Actúa como un pequeño idiota! "
De acuerdo, quizás esa última madre no estaba luchando con la culpa per se ya que ella anunció sus sentimientos sin dudarlo. Pero les cuento esta historia para mostrar lo común que es. Lo que me lleva a mi siguiente punto. Además de ser honesto y reconocer la culpa u otros sentimientos pueden estar socavando su pantalla.gestión del tiempo, sepa que casi todas las familias experimentan alguna combinación (o todos) de los puntos mencionados anteriormente. Es normal.
Perdón
Otro elemento importante para superar la culpa es el perdón. Esto es especialmente importante para el artículo n. ° 5 anterior y puede involucrar perdon a uno mismo o perdonar a un cónyuge u otro cuidador. Los padres pueden insistir, obsesionarse o castigarse por lo que ya sucedió. De todas las fuentes de culpa, esta puede ser la más dolorosa, especialmente si el niño tiene vulnerabilidades como autismo, TDAH o trastorno del apego y el padre comienza a comprender verdaderamente la potencia de la hiperactivación y desregulación relacionadas con la pantalla y la riesgos de adicción a la tecnología en poblaciones vulnerables.
Independientemente, insistir en lo que ya sucedió es contraproducente. Pero aparte de eso, hasta hace muy poco, el público no era consciente de los riesgos. Incluso los médicos los subestiman incluso ahora. Además de eso, hay esfuerzos orquestados por corporaciones que utilizan sofisticados Marketing técnicas para crear dudas y confusión sobre los riesgos con los que el público es bombardeado a diario. Cada riesgo traído al público Whatsapp es contrarrestado por los detractores: "¡Los jugadores son mejores cirujanos!" "¡Las redes sociales nos ayudan a conectarnos a todos!" “La tecnología está revolucionando educación! " y así. Cada fragmento de sonido envía a los padres el mensaje una y otra vez de que el uso de la tecnología basada en pantallas está repleto de beneficios. Es "cómo viven los niños hoy".
Pero incluso si no puedes perdonarte a ti mismo ni a otra persona de inmediato, no dejes que eso te detenga más. Empiece a tomar medidas, en forma de educación o hablando con otras familias que en su mayoría no tienen pantallas. Fíjese como objetivo probar un experimento ayuno electrónico de tres a cuatro semanas incluso si no cree que ayudará. Una vez que los padres comienzan a ver los beneficios y los cambios en su hijo y su familia, rápidamente se despegan y pasan de sentirse impotentes a sentirse empoderados ".
Este artículo se publicó por primera vez en Psychology Today en 2017. Se ha modificado ligeramente para acortar oraciones y agregar fotos.
El Dr. Dunckley es psiquiatra infantil y autor de: Reinicie el cerebro de su hijo: un plan de cuatro semanas para acabar con las crisis, mejorar las calificaciones y mejorar las habilidades sociales al revertir los efectos del tiempo de pantalla electrónico. Vea su blog en drdunckley.com.
